新面孔營養(yǎng)課堂:什么水果減肥最有效

水果減肥是眾多姐妹們所推崇的減肥方法中的一種,水果是公認的美容減肥食品,但是,你知道吃什么水果減肥最快最有效嗎?新面孔模特學校告訴你答案。

  水果減肥是眾多姐妹們所推崇的減肥方法中的一種,水果是公認的美容減肥食品,但是,你知道吃什么水果減肥最快最有效嗎?新面孔模特學校告訴你答案。

新面孔營養(yǎng)課堂:什么水果減肥最有效

  檸檬醋快速減肥

  檸檬醋,可以減肥養(yǎng)顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃。要嘗試不可不小心。

  蘋果快速減肥法

  這個減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

  番茄輕松減肥法

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是: 早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng),平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

  乳酪速成減肥法

  如果一個星期後有重要約會,或做伴娘或者出席隆重場合,非減5公斤不可,用這個速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日,詳列如下:

  早餐:水2杯(一醒就飲),蔬菜汁200毫升,酵素飲品(如益力多)40毫升。

  午餐:乳酪500克混和酵素飲品40毫升。

  晚餐:同早餐。

  這個方法雖然有效,但很難成功,而且節(jié)食過後亦好易暴飲暴食,反而得不償失,節(jié)食要有堅強的意志力,還要注意節(jié)食后身體的恢復。不到萬不得已不采用。

  香蕉減肥法

  香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。另外,晚飯后吃一根香蕉能有效防止便秘。香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣 的急速減重,身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變?nèi)趿,身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

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