模特想要完美自己的身材，一定要根據(jù)體型選擇減肥方法，新面孔模特健身瘦身法則教你找到與自己相對應(yīng)的體型，再做如上動作，盡量堅(jiān)持每天做一套完整的練習(xí)。

新面孔模特學(xué)員　量體現(xiàn)場

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

　　練習(xí)步驟：

　　1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動作。

　　2、5個(gè)半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

　　西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　練習(xí)步驟：

　　1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動作。

　　2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分結(jié)實(shí)，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

　　練習(xí)步驟：

　　1、25個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動作。

　　2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

　　找到適合自己的減肥方法，如此可以輕松完美自己的身材，所以我們讓大家明白這些減肥方法。