高效復(fù)習(xí)的兩條原則

　　遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效，這兩條原則是：

　　第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦

　　它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來安排。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。

　　第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)

　　這要求我們不要長時(shí)間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。

　　具體說，交叉安排表現(xiàn)在：a不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí);b不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排，不要長時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。

　　7-1>7 還是7+1<7

　　7+1會(huì)小于7。因?yàn)槿诵菹⒉缓茫�就工作不好。有的同學(xué)以為在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越多成績就越好，哪怕當(dāng)時(shí)自己并沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。他們會(huì)認(rèn)為坐在座位上就算學(xué)習(xí)，就對(duì)得起父母，自己也就問心無愧。其實(shí)這個(gè)時(shí)候思想跑馬，根本沒有學(xué)進(jìn)去，也沒有得到休息，造成了7+1<7的困境。

　　7-1會(huì)大于7。如果你善于安排休息時(shí)間，會(huì)有利于大腦和身體機(jī)能得到恢復(fù)，從而提高效率。另外，許多同學(xué)休息以后發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)還在那里堅(jiān)持刻苦學(xué)習(xí)，對(duì)于自己的休息會(huì)感到有些內(nèi)疚，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的緊迫感，可以造成激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力的客觀效果。他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更專心，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。因此，7-1反而可以大于7。

　　作息時(shí)間規(guī)劃的五個(gè)步驟

　　我們把上面的思想落實(shí)到自己高三階段時(shí)間安排上，需要經(jīng)過五個(gè)步驟：

　　第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項(xiàng)活動(dòng)。比如上課、寫作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學(xué)、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播……

　　第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項(xiàng)活動(dòng)的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學(xué)、上課……

　　第三步，測算各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間長度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費(fèi)的平均時(shí)間作為參考。

　　第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習(xí)的原則調(diào)整各項(xiàng)活動(dòng)的順序和學(xué)習(xí)時(shí)間安排。最基本的思路是：a兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng);b學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(90分鐘以上)時(shí)應(yīng)該安排兩門課程(最好是文理科)間插復(fù)習(xí)或者兩種方式(閱讀和解題)間插學(xué)習(xí)。

　　第五步，根據(jù)效果調(diào)整作息時(shí)間表。每個(gè)適合自身情況的作息時(shí)間表都不是一次形成的，我們需要根據(jù)每日作息時(shí)間表的執(zhí)行情況調(diào)整各個(gè)項(xiàng)目的順序或者是時(shí)間長度的安排，直到找到一個(gè)符合自身情況的作息時(shí)間表為止。