壓跨：壓跨是最大程度讓跨部骨骼打開。很多不會(huì)注重跨部的練習(xí)，所以跨很難最大程度的打開，在做展示的時(shí)候，出現(xiàn)了宣跨部到位，角度部到位。壓跨的基礎(chǔ)訓(xùn)練能很好的解決這樣的問題。

　　勻跨：勻跨是訓(xùn)練腰的靈活度和腿的協(xié)調(diào)性，勻跨有前后、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個(gè)腳面的寬度，定位。盡量大擺動(dòng)跨部按前后、左右、八字運(yùn)動(dòng)。

　　勻腰：練習(xí)腰部的韌性。以下肢做為軸，上肢最大程度的360度擺動(dòng)。勻腰的時(shí)候盡量配合上手。

　　頂跨：頂跨在上面的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，只有壓跨、勻跨、勻腰到位后才能練習(xí)頂跨。因?yàn)轫斂绮皇蔷毩?xí)，是考核基本訓(xùn)練的成績，如果基礎(chǔ)訓(xùn)練能做到位，那頂跨就不會(huì)成什么問題。要不頂跨這一項(xiàng)很難過關(guān)。

　　臀部：右手抓牢椅背或桌邊，站直，膝蓋彎曲抬起左腳，直至腳離地面30厘米。

　　彎著膝蓋將大腿甩向前方，保持這個(gè)姿勢，數(shù)5下，然后再將腿盡量往后甩，不變姿勢，再數(shù)5下，每條腿重復(fù)8次。

　　跨部運(yùn)動(dòng)對(duì)很多人都不是問題。只是看你愿不愿意花時(shí)間去做這樣枯燥的事情而已。因?yàn)榫毩?xí)本身沒有快樂。所有的訓(xùn)練都是刻苦的，只是為了能舞臺(tái)上的一瞬輝煌。

　　所有模特進(jìn)入這個(gè)行業(yè)前先要了解自身的條件。