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拉筋雖然并不能直接幫助你“咔咔”瘦腿,但是在你運動之后可以讓你緩解疲勞,美化腿部肌肉線條。
這樣拉伸塑造纖細小腿,快點follow別猶豫!
Step1 左膝彎曲,向前邁一步,保持左小腿垂直于地面。右腿腳尖與身體方向一致,姿勢穩(wěn)定后將身體重心慢慢下壓。當(dāng)有牽引感時保持15秒,然后換另一側(cè)重復(fù)這一動作。
Step2 雙手撐墻,左腳站穩(wěn),右腿彎曲提膝至胸口,保持15秒,換另一側(cè)。
Step3 手扶墻,單腿輕輕踮起腳尖,直至有拉伸感,保持15秒,換另一側(cè)。
Step4 身體擺正坐直,腳尖向上提起,保持15秒,放松一下再重復(fù)2遍。
看了小猴紫的拉筋效果,是不是感覺超級受鼓舞?
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