Step 2　邁步踢腿

　　1、以基本姿勢，在后腰處抱臂，雙腳并攏站直全身。

　　2、雙腳在站立的時候，好好穩(wěn)定全身的重心，然后往前抬腿邁步的時候，膝蓋放松，但保持腿部伸直。

　　3、膝蓋充分舒展，就好像往前踢一個球一樣邁開步伐，做踢腿的動作并來回練習(xí)數(shù)次。

　　Step 3　抱臂走路實踐

　　1、以基本姿勢背后抱臂，雙腳并攏站立，然后往前邁步的時候，膝蓋往前微微彎曲，腳跟在原地抬起，腳趾最后離地，直線向前邁開步伐。

　　2、走路的時候，除了全身的姿勢，視線也是很重要，上半身往上拉伸，肩胛骨后仰下壓，胸廓打開，視線水平向前，邁出的一腿隨之伸直，注意膝蓋要放松。

　　3、邁出的一腳落地后，全身的重心隨之落于落地的一腳上，但保持筆直的姿勢，先是腳跟落地，然后整個腳掌都踩在地上，在后的另一腳隨之帶動屈膝，腳跟離地，以這種方式一步一步往前走路。