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不少MM都受下身肥胖的困擾,而下身的脂肪也跟上身脂肪有很大的差異,多數(shù)是由于錯誤的走路姿勢,令雙腿的肌肉失衡,同時變得衰弱,脂肪就有機可乘了。
Step 2 邁步踢腿
1、以基本姿勢,在后腰處抱臂,雙腳并攏站直全身。
2、雙腳在站立的時候,好好穩(wěn)定全身的重心,然后往前抬腿邁步的時候,膝蓋放松,但保持腿部伸直。
3、膝蓋充分舒展,就好像往前踢一個球一樣邁開步伐,做踢腿的動作并來回練習(xí)數(shù)次。
Step 3 抱臂走路實踐
1、以基本姿勢背后抱臂,雙腳并攏站立,然后往前邁步的時候,膝蓋往前微微彎曲,腳跟在原地抬起,腳趾最后離地,直線向前邁開步伐。
2、走路的時候,除了全身的姿勢,視線也是很重要,上半身往上拉伸,肩胛骨后仰下壓,胸廓打開,視線水平向前,邁出的一腿隨之伸直,注意膝蓋要放松。
3、邁出的一腳落地后,全身的重心隨之落于落地的一腳上,但保持筆直的姿勢,先是腳跟落地,然后整個腳掌都踩在地上,在后的另一腳隨之帶動屈膝,腳跟離地,以這種方式一步一步往前走路。
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