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夏季減肥應(yīng)注意什么?新面孔模特專業(yè)教師強調(diào),夏季減肥應(yīng)注意什么?新面孔模特專業(yè)教師強調(diào),春季減肥應(yīng)該運動減肥為主,飲食減肥為輔。堅持有氧運動。
夏季養(yǎng)生要平衡膳食
1.多吃顏色鮮艷的蔬菜水果
夏季萬物生長,人們也自然地變得活躍起來,熱量消耗也比冬季大。因此,攝入量要比冬季增加一些。
蔬菜水果是人們?nèi)粘z取營養(yǎng)的重要來源,包含了豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和大量的微量元素。
不同人群都要大量進(jìn)食蔬菜水果。成人每天應(yīng)進(jìn)食6-8兩蔬菜,2-4兩水果。
顏色鮮艷的果蔬含有的營養(yǎng)成分要比白色的豐富,特別是深綠色、紅色、紫色的果蔬。另外,葉類蔬菜要比根莖類、瓜茄類的蔬菜營養(yǎng)高。
2.注意每天補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一。成人每天的蛋白質(zhì)攝入量為:每公斤體重1克,也就是50公斤體重的成人,每日應(yīng)攝入50克蛋白質(zhì)。
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