模特瘦身半素食減肥食

服裝表演專業(yè)對于模特的身材高求是非常高的,瘦身對于模特來說是模特生涯中都要堅持的事情,新面孔模特學?偨Y(jié)半素食減肥法供準模特們借鑒。

  服裝表演專業(yè)對于模特的身材高求是非常高的,瘦身對于模特來說是模特生涯中都要堅持的事情,新面孔模特學?偨Y(jié)半素食減肥法供準模特們借鑒。

新面孔2011級定向中專服裝表演專業(yè)學員喬雯昕

  一、早餐

  早餐:高鈣脫脂 牛奶 1杯,65克淡饅頭1個,香蕉1條或蘋果1個。此餐可補充維生素C,潤腸通便,阻止過多的營養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。當連續(xù)多次用早餐A后,會有口厭之感,可用此餐過渡。

  早餐的半素食,有助于順利接受午餐和晚餐的素食。

  二、午餐

  午餐:燕麥片70克,紫菜30克(略經(jīng)泡洗去沙),黑木耳32克(清水泡漲切成1厘米寬),生姜絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有調(diào)節(jié)血脂、疏通血管的作用。

新面孔2011級定向中專服裝表演專業(yè)學員喬雯昕

  三、晚餐

  晚餐:主食:玉米碎粒35克,小米45克,混合加水煮成飯。菜譜:鳳尾菇100克,生姜絲、蒜蓉、鮮魚肉片60克。先將蒜蓉、姜絲用生油炒香,再倒入鳳尾菇炒熟上碟。另用馬鈴薯(去皮切塊)35克,番茄2枚(洗凈切半),胡蘿卜45克(洗凈,去皮切塊),加適量鹽、食用植物油煮湯。

  一菜一湯的晚餐C,在首月的減肥食譜中,每周可用2次。次月體重明顯下降,可增至每周3次。在進C餐時可先喝湯,后進餐,可產(chǎn)生飽腹感,充實感。

  新面孔2011級定向中專服裝表演專業(yè)學員喬雯昕

  半素食減肥食譜注意事項:

  1.食療期間,忌食肥肉、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物,當體重下降5公斤時,可每餐加鮮魚肉片65克。此外,還要堅持以素為主的晚餐,可使你逐漸擺脫高血壓、冠心病的威脅。

  3.本法對內(nèi)分泌失調(diào)、腦部腫瘤引起的肥胖無效。有較嚴重的高血壓、糖尿病、冠心病患者不宜用此法。譜吃出窈窕身材。

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