運(yùn)動(dòng)是最好的減肥塑形方式，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不但可以讓我們保持好身材，而且對(duì)健康也非常的有益。如果平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，那么最簡單的方法就是走路，尤其是晚上吃完飯的時(shí)候，去戶外散散步還可以幫助我們快速的消化食物。

北京新面孔模特學(xué)校第83期高級(jí)實(shí)踐班學(xué)員 趙美娟

　　當(dāng)然，能夠讓我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力就是必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣，選擇自己喜歡的運(yùn)行項(xiàng)目并且合理的制定計(jì)劃，設(shè)定減肥的目標(biāo)，讓自己在運(yùn)動(dòng)中得到樂趣和自信。

　　運(yùn)動(dòng)不可以急于求，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。不能因?yàn)樨潏D減肥的效果就不注意運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，有氧運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以提高減肥的效率，而且也會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)和耐力，避免半途而廢或者是出現(xiàn)反彈。

　　想要增強(qiáng)瘦身的效果，我們還可以找到一個(gè)能和自己互相督促互相競爭的減肥伙伴，兩個(gè)人之間進(jìn)行良好的積極的競爭，這會(huì)比自己一個(gè)人運(yùn)動(dòng)要來得更加有動(dòng)力，或者是去健身房中和大家一齊運(yùn)動(dòng)，在良好的運(yùn)動(dòng)氛圍下我們也會(huì)更加的有熱情。