2式瘦腿瑜伽 打造修長美腿

夏日正是減小腿的季節(jié)哦,學模特的同學們要用心記下嘍!新面孔模特學校為分享2式瘦腿瑜伽,有效消除大腿及小腿贅肉,教你打造修長美腿!

  步驟3

  吸氣后,一邊吐氣,同時以腳跟推、腳尖勾的動作慢慢地放下來到骨盆高度。再次吸氣,腳背伸直慢慢往天花板方向抬回到動作2,這樣算1次。實行1組后換邊實行。

  呼吸:吸氣→吐氣

  注意:

  1.注意膝蓋不要彎曲。

  2.注意臀部和腰不能離開地面。

  3.配合吸氣和吐氣,進行伸長腳背與推腳跟的動作。

  溫馨提示:

  做完瘦腿操后記得做腿部放松運動,輕輕地甩甩腿,拉伸一下,另外雙手扶住大腿部輕輕搖晃,讓腿部肌肉得到放松,這樣效果會更加顯著。

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